Author's posts

Hulp bij angst om weer normaal door het leven te kunnen

Angst

Er zijn vele vormen van angst. Je kan bijvoorbeeld erg bang zijn om een ernstige ziekte te hebben, constant een vaag gevoel van angst voelen, extreme angsten ontwikkelen na een traumatische gebeurtenis, bang zijn voor afgaan in sociale situaties, of hevige angst ervaren op drukke plekken zoals cafés. Ook kan het zijn dat je uit het niets wordt overvallen door paniekaanvallen. Welke vorm van angst jij ook ervaart, het kan je leven flink beperken. Het is daarom erg belangrijk om hulp te zoeken. Deze vormen van angst hebben dan ook verschillende oorzaken. Het kan te maken hebben met psychische klachten, ADHD, anorexia, PTSS, depressie, faalangst, overspannen zijn, etc. Herken jij jezelf hierin? Doe dan een test op internet voor alle zekerheid.

 

Zelf testen

De testen die op internet staan zijn met grote zorgvuldigheid samengesteld door ervaren psychologen. Natuurlijk is de uitslag van de test geen definitieve diagnose, maar het geeft wel een beeld van jouw huidige toestand. Door middel van de uitslag van de test kan je het best contact opnemen met een huisarts. Blijf niet in je eentje met je klachten rondlopen, zoek hulp. Ook wanneer de test aangeeft dat er geen probleem is, maar je je toch zo voelt kun je altijd bij de huisarts terecht. Samen bekijken jullie wat er aan de hand is.

 

Hulp bij angst

Natuurlijk kunnen de angstgevoelens die jij ervaart ondragelijk voelen. Toch is elke klacht behandelbaar. Wanneer je de vermoedens hebt dat jij een angststoornis hebt, is het wel zo verstandig zo snel mogelijk contact op te nemen met je huisarts. Hoe sneller je bent, hoe sneller jouw angstproblemen opgelost worden. Hulp bij angst kan op verschillende manieren, want er zijn ook verschillende soorten angststoornissen.

 

Soorten

Er zijn verschillende soorten angststoornissen. Hieronder worden de drie meest voorkomende angsten opgenomen en uitgelegd. Let op, dit betekent niet jij de enigste bent met jouw angst.

De meest voorkomende angst is agorafobie. Wanneer je hier last van hebt, heb je angst voor bepaalde plekken en situaties. Dit zijn dan plekken die je niet zomaar kan verlaten, zoals een drukke winkel.

Daarna is een dwangstoornis veel voorkomend. Je blijft controleren of je de deur wel of niet op slot gedaan hebt. Een dwangstoornis kan je dagelijks leven flink verstoren. Je hebt minder tijd voor een sociaal leven.

Als derde angst kom een gegeneraliseerde angststoornis. Hierbij pieker je constant over de kleine dingen in het dagelijks leven. Niemand snapt wat er aan de hand is, terwijl het voor jou een big deal is.

Ga langs bij de dokter om te bekijken waar jij precies last van hebt.

Kunstzinnige therapie

Creativiteit zit in echt iedereen en dit kan prima ingezet worden om meer balans en vitaliteit te ervaren. Door middel van kunstzinnige therapie kan het creatieve vermogen versterkt en gestructureerd worden.

 

Nodigt uit tot reflectie

Kunstzinnige therapie is een ervaring die uitnodigt tot reflectie. Zowel de keuze voor het materiaal als de werkwijze betekenen iets voor de ontwikkeling die jij als cliënt doormaakt. Ook het gemaakte werkstuk vertelt een verhaal; een betekenisvol verhaal dat geduid kan worden door de therapeut.

 

Geschikt voor zowel volwassenen als kinderen

De behandelmethode die kunstzinnige therapie heet is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen die hinder ondervinden van uiteenlopende lichamelijke en psychische klachten. De therapie bestaat uit kunstzinnige sessies zoals bijvoorbeeld tekenen, schilderen, boetseren, muziek, spraak en drama. De in Nederland actieve therapeuten zijn aangesloten met de Nederlandse Vereniging van Kunstzinnig Therapeuten en het werkterrein omvat de gezondheidszorg, het veld van arbeid- en loopbaanbegeleiding en onderwijs. De therapie gaat nadrukkelijk uit van de antroposofische filosofie dat lichaam, ziel en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.

 

Balans tussen denken, voelen en handelen

Kunstzinnige therapie is geschikt voor mensen met verschillende klachten die nadrukkelijk zoeken naar balans tussen denken, voelen en handelen. In de praktijk gaat het vaak om klachten als depressiviteit, psychosomatiek, een burn-out, kanker-, hart- en vaatziekten, eetstoornissen, gedragsstoornissen en ADHD. Het is beslist niet noodzakelijk om kunstzinnige ervaring te hebben om een therapie te kunnen volgen. Juist via de therapie is dit namelijk hét middel om een nieuwe balans te vinden en kan ook preventief werken.

 

Kunstzinnige oefeningen

Kunstzinnige therapie is er ook als er sprake is van biografische vraagstukken, rouw en trauma, het uiten van emoties en voor pedagogische begeleiding. De therapie combineert medische en psychologische kennis met een kunstzinnige activiteit. Dit kan iets beeldends zijn, schilderen bijvoorbeeld, maar kan ook drama, muziek of spraak zijn. Samen met de cliënt wordt bij de start een behandelplan gemaakt en wordt uiteraard gewerkt met die kunstzinnige oefeningen die perfect aansluiten bij de cliënt en de uitgesproken doelstelling.

 

Samenwerking met andere professionals

Er is niets vaags aan kunstzinnige therapie. Zo werken de therapeuten vaak samen met andere professionals als bijvoorbeeld huisartsen, psychologen en andere eerstelijns hulpverleners, leerkrachten en begeleiders. De meeste verzekeraars vergoeden kunstzinnige therapie via een aanvullend pakket. Check dus eerst je polisvoorwaarden of je al dan niet in aanmerking komt voor een vergoeding. In bepaalde gevallen wordt door verzekeraars een verwijsbrief of indicatie van je huisarts of behandelaar gevraagd.

Kunstzinnige Therapie

Wat is een medium (in de vorm van communicatie)?

Medium

Iedereen weet misschien wel globaal wat een medium is, het is eigenlijk simpelweg de tussenpersoon of een kanaal tussen een bericht. Dit kan ook een apparaat zijn uiteraard. Het wordt door veel mensen ook wel beschreven als een (overdrager. Bij spiritisme is een persoon die over één of meerdere paranormale gaven beschikt, waardoor verschillende geesten of desbetreffende zielen van overledenen via hem of haar met mensen op aarde gecommuniceerd. Hier hebben we uiteraard niet over. Er zijn veel voorbeelden van een medium. Het kan een persoon zijn maar ook een radio, tv of smartphone.

 

Medium in het begrip communicatie

Communicatie is een vorm van informatie verzending door middel van één of meerdere organismen. Het woord communicare, in het Latijns verwijst naar ‘iets gemeenschappelijks maken’. Hierbij gaat het over interactieve communicatie, ook wel interactie tussen personen.

Bij communicatie wordt de informatie overgebracht door middel van geluid en/ of vorm, hierbij kan het zo zijn dat er een medium tussen zit. Door de overtocht van informatie worden andere personen geïnformeerd. Er bestaan verschillende soorten communicaties, zo is er verbale communicatie en non-verbale communicatie. Bij verbale communicatie gaat het om het overbrengen van een informatiestroom door middel van woorden. Bij non-verbale communicatie gaat het om het overbrengen van informatie door middel van lichaamshouding en gebaren taal, zonder woorden dus. Non-verbale communicatie kan de doorslag geven over iets. Denk hierbij aan het vertellen tegen iemand dat je niet nerveus bent maar tegelijkertijd wel zweet en trilt. Iedereen gebruikt verbale communicatie en non verbale communicatie. Dit gebruikt iedereen echter wel op een andere manier. Ook een medium gebruikt iedereen op een andere manier. De ene persoon gebruikt een het voor tussenpersoon en de ander weer voor het verkrijgen van desbetreffende informatie

 

Kenmerken van communicatie is de eenzijdige of meerzijdige communicatie die er mogelijk is. Ook een tegenreactie wordt gezien als communicatie. Eigenlijk alles wat gaat over informatie overbrengen wordt gezien als communicatie.

 

Niet bij alle vormen van communicatie zit een medium, bij veel vormen hiervan is dit echter wel het geval. Bij vormen van communicatie op grotere afstand is dit wel altijd het geval, bij afstand op korte basis is dit af en toe het geval maar meestal dan juist niet. Verder is het jouw eigen keuze of je het wel of niet gebruikt bij jouw communicatie, in veel gevallen heb je geen keuze, maar af en toe wel. 

Professionele ontwikkeling

Professionele ontwikkeling

Natuurlijk, professionele ontwikkeling. Logisch toch. De termen professioneel en ontwikkeling en dan achter elkaar gebruikt worden eigenlijk best vaak gebezigd. Iedereen knikt dan steevast heel hard, zonder dat iemand precies weet wat er nou eigenlijk mee bedoeld wordt. Vreemd, is het niet?

 

Voortdurend zoeken van wisselwerking met je omgeving

Je zou professionele ontwikkeling tamelijk simpel ‘het eigen maken van praktische kennis en vaardigheden die nodig zijn voor een beroep kunnen noemen.’ Daarnaast is het volgens de kenners professionele ontwikkeling ook de behoefte om steeds open te staan in contact. Of anders; je bent bereid om voortdurend naar wisselwerking met je omgeving te zoeken.

 

Professionele ontwikkeling: voortdurend ‘open staan’

Professionele ontwikkeling staat voor ‘het open staan’ of responsief zijn. Dit is een eigenschap die nadrukkelijk om oefening en voorbereiding vraagt. Mensen die open willen staan voor anderen en de omgeving, moeten binnen hun eigen geest wel ruimte hebben, naast dat ze ook nog hun eigen gevoelens en emoties hebben. En dan moet er ook nog ruimte zijn om zelf met teleurstellingen om te gaan.

 

Een hoge mate van zelfkennis is noodzakelijk

Kun jij je eigen behoeften voor een deel opzij zetten voor een ander dan is dat professioneel. Wat je in feite doet is je eigen oordeel, eerdere ervaringen en de eigen emoties leren te erkennen en uit te filteren, weg uit het contact met de klant. Behalve oefening vraagt professionele ontwikkeling om een hoge mate van zelfkennis.

 

Je eigen ontwikkeling is de basis voor ontwikkeling op professioneel vlak

Geen gemakkelijk proces, je eigen professionele ontwikkeling. Pas als jij je eigen emoties, gevoelens, oordelen en overtuigingen door en door kent, kun je die enigszins parkeren. Je zou dus kunnen zeggen dat als je met mensen werkt, je eigen ontwikkeling het fundament is voor professionele ontwikkeling. Professionele ontwikkeling kan niet zonder ruimte te geven aan de eigen emoties en gevoelens. Cijfer je die helemaal weg ten bate van de klant en diens belangen, dan kan dit leiden tot zeer behoorlijke fysieke en psychische klachten. Daarom is het bij professionele ontwikkeling van belang om ook voldoende aandacht aan jezelf te besteden.

 

Reflecteer je eigen emotie en gevoel

Telkens opnieuw staat je persoonlijke ontwikkelingsproces aan de wieg van verdere professionele ontwikkeling, vanuit de sterke drang om regelmatig je eigen patronen, gedachten en je eigen omgang met emotie en gevoel te reflecteren en je handelen daarop aan te passen. Alleen dan kan sprake zijn van een solide professionele basis, een basis waarmee jij het verschil kunt maken.

 

Plannen en organiseren tijdens de trainingen

Je kunt aan je professionele ontwikkeling werken middels het volgen van trainingen. Aan de orde komen dan onderwerpen als persoonlijke doelen, gespreksvaardigheden en presentatietechnieken, Voorts wordt gericht gewerkt aan samenwerking in teamverband, assertiviteit, plannen en organiseren en een stuk zelfmanagement. Ook tijdens de trainingen wordt nadrukkelijk stilgestaan bij het leren omgaan met spanning, emotie en agressie, want ondanks het vermogen je weg te cijferen in het belang van anders, zul je toch uiting aan dergelijke emoties moeten geven. Anders is het snel gedaan met je professionele ontwikkeling.

Kindercoach voor kinderen die het moeilijk hebben met zichzelf

Kindercoach

Als ouder wil je graag jouw kind liefdevol opvoeden en zo goed mogelijk begeleiden naar

de toekomst. Het ene kind vindt dit makkelijker dan de ander. Bij de

levensfases van een kind verandert het meest, waardoor angst voor veranderingen

vaak voorkomt. Ieder kind werkt en denkt anders. Wat erg lastig kan zijn voor

jou als ouder. Wat bij het ene kind werkt, hoeft niet per se te werken bij het

andere kind. Dit kan voor irritaties zorgen tussen meerdere partijen. De

kinderen vinden het oneerlijk en jij weet niet meer wat je moet doen. Voor jouw

gevoel heb je alles gedaan om jouw kind mee te laten werken, maar niks lukt.

Heb je even geen idee hoe je hiermee om moet gaan? Neem dan contact op met een

kindercoach.

 

Wat is een kindercoach

 

Wanneer het om je eigen kinderen gaat, is het logisch dat je niet staat te wachten op de

hulp van een ander. Maar een kindercoach neemt jouw ouderschap niet af, hij/zij

helpt je alleen. Deze persoon is gespecialiseerd in de ontwikkelingen van het

kind. Ziet de verschillende manieren van denken en bekijkt wat het beste werkt.

Een kindercoach kijkt met jou en jouw kind mee om te zien wat nodig is om weer

vooruit te komen. Samen bestuderen jullie de punten die moeilijk liggen hoe dit is

veranderd. Met zijn alle zoeken jullie een oplossing. Iemand van buitenaf kan

best wel handig zijn. Zeker wanneer deze persoon een studie in de denk wijze

van kinderen heeft gedaan.

 

Kinder-coaching

 

De coaching gaat als volgt. De kindercoach werkt vooral met jou en jouw kind samen om te

zien wat er dwars zit en hoe je hier van af komt. Wanneer je de coach compleet

vertrouwt, gaan ze samen kijken wat er mis is. Binnen een veilige omgeving kan

je kind volledig zichzelf zijn waardoor gevoelens, gedachten en gedrag

zichtbaar wordt. Door het kind hiermee te confronteren kan hij/zij een eigen

oplossing verzinnen. Jij begrijpt wat er mis is en jouw kind wordt meer bewust

van de dingen die hij/zij doet en krijgt steeds meer zelfvertrouwen.

 

De signalen

 

Twijfel je aan kinder-coaching? De onderstaande punten worden het meest besproken tijdens

de coaching.

  • Gesloten, teruggetrokken of stil zijn;
  • Agressie en/of boosheid;
  • Pesten of gepest worden;
  • Hooggevoeligheid of hoogbegaafd;
  • Moeite met vriendschappen;
  • Verdriet hebben (rouw, verlies);
  • Angsten.

 

Heeft jouw kind een van de opgenoemde punten? Neem contact op met een kindercoach en leer er samen uit te komen.

Wat is voetreflexmassage nu precies?

Veel mensen vragen zich af wat voetreflexmassage nu precies is. Dit is een speciale massage methode waarbij de reflexen in de voeten worden gestimuleerd. De reden dat dit gebeurd is om bepaalde effecten op te roepen in het gehele lichaam. Een ander wordt hiervoor wordt ook wel evenwichtstoestand gebruikt. Deze methode wordt eigenlijk bij iedereen toegepast. Veel gezonde mensen gaan ook naar een betreffende massage omdat het een zeer ontspannende werking heeft en dat is natuurlijk erg prettig. Zo kun je even uit de realiteit ontsnappen en dat is natuurlijk erg fijn. Veel mensen weten ook niet precies wat inhoudt, maar het gaat echt om de reflexpunten in de voeten. Het is dus zeker niet te vergelijken met een standaard voetmassage. Voetmassages zijn puur voor recreatie waarbij de voetreflex massage echt goed is gericht op de reflexen en het werkt erg ontspannend. Als je dus twijfelt welke behandeling je het beste kunt kiezen, dan is de reflex techniek zeker aan te raden.

Voet reflex massage

Waarom zou ik hieraan meedoen?

Het is erg ontspannend en daarnaast staat een goede massage significant aan betere gezondheid. Dit is natuurlijk erg prettig. Tijdens de behandelingen worden de voeten gemasseerd. Het gekke is dat afvalstoffen worden gescheiden door deze techniek. Er zijn een hoop voordelen van een voetreflexmassage. Als eerst is het dus erg ontspannend en zorgt het voor een lagere stress spiegel. Daarnaast verbetert het de doorbloeding van het lichaam. Ook voert het de afvalstoffen gemakkelijker weg en dat is erg prettig. Mocht je dus echt problemen hebben, dan is het zeker aan te raden om eens contact op te nemen met een massage specialist. Deze kan samen met jou kijken of er een passende oplossing is voor jouw klachten door middel van voetreflex massage.

Voor wie is het geschikt?

De massagetechniek is eigenlijk voor iedereen mogelijk. Door de juiste toepassing van de massagetechniek komt zowel lichaam als geest helemaal tot rust. Wist je bijvoorbeeld dat onderstaande klachten voorkomen kunnen worden door voetreflex massage?
Hoofdpijnklachten
Spijsverteringsklachten
Vermoeidheid
Stress
En nog veel meer!

Het is nog wel goed om aan te geven dat de voetreflexmassage geen normale massage is. Daarom is het verstandig om goed te kijken naar de aanbieders. Je wilt natuurlijk niet dat een onervaren persoon de behandeling bij jou gaat uitvoeren maar iemand die daadwerkelijk verstand heeft van voet-reflexologie. Kijk daarom altijd goed naar de certificaten en of ze aantoonbare resultaten hebben. Op deze manier weet je zeker dat het gaat werken.

Depressie en depressiebehandeling

Iedereen heeft er wel eens last van. Een verdrietig gevoel als resultaat van een bepaalde gebeurtenis. Dit gevoel hoort net zoals boosheid en blijdschap bij het leven. Het maakt ons menselijk. Toch zijn deze gevoelens niet altijd prettig of gewenst. Deze gevoelens houden meestal een dag of een aantal dagen aan en zullen daarna verdwijnen. Als het sombere gevoel langer aanhoudt kan er gesproken worden over depressie. Dit artikel gaat over depressie en depressiebehandeling. Lijkt het jou interessant en/of nuttig om meer informatie te vergaren over dit onderwerp? Lees dan vooral verder.

depressie

Depressie

Bij depressie is er iets anders aan de hand dan natuurlijke reacties op een gebeurtenis die na een aantal dagen weer weggaan. Je verdrietige gevoel kan namelijk weken of maanden aanhouden en zullen niet uit zichzelf verdwijnen. Als je lijdt aan depressie zal je hoogstwaarschijnlijk amper of nooit vrolijk zijn. Je hebt een constant hopeloos gevoel en het is nooit goed genoeg. Het glas is half leeg. Vaak zien we terug dat dingen die voorheen als leuk beschouwd werden niet meer leuk zijn en je nog maar weinig interesseren. Naast dat hobby’s minder leuk worden/zijn begin je ook steeds minder sociaal contact te maken.

Er zijn meerdere vormen van depressie. Je kunt denken aan het gevoel dat je alleen bent, dat je nooit iets goed doet, of het nut van het leven niet meer inziet. Iedere vorm is even erg en ongelofelijk vervelend. Deze aandoening komt jammer genoeg vrij veel voor. Er is zelfs bewezen dat ongeveer 20 procent van alle vrouwen er een keer mee in aanraking komt in haar leven en 10 procent van de mannen het een keer meemaken. Door deze statistieken maakt het dit voorval een van de top voorkomende psychische aandoeningen. Depressie kan ook voorkomen onder kinderen en zelfs baby’s. Zij kunnen dit niet makkelijk laten zien en zullen het niet altijd even goed kunnen uiten. Het is dan ook lastig om symptomen hiervan (tijdig) te herkennen.

Depressiebehandeling

Prettig genoeg is depressie vrij effectief te behandelen. Heb jij het gevoel dat jij depressie zou kunnen hebben of ken je iemand die symptomen laat zien, wacht dan niet te lang en begin aan depressiebehandeling. Depressie valt te verdelen in drie verschillende categorieën. Namelijk: licht, matig en ernstig. Op het internet staan hele lijsten met symptomen van depressie. Hoe meer van de symptomen je bij jezelf of een ander herkent, hoe ernstiger de depressie. Tijdens een depressiebehandeling wordt er doelgericht gewerkt. Samen met je behandelaar stel je doelen voor jezelf en werk je in stapjes richting het verbeteren van je zelfvertrouwen, jezelf beter te uiten en de positieve emoties terug te krijgen en te tonen. Er zijn meerdere vormen van behandeling. Welke het beste bij jou past wordt door de behandelaar bepaald.

Relatiecoach

Life coach

Een relatiecoach biedt hulp door te proberen de problemen die binnen relaties ontstaan zijn te begrijpen. De coach velt geen oordeel, maar biedt wel inzicht in de problemen en dat kan verhelderend werken. Bovendien kan dit zelfinzicht geven.

Steeds terugkerende thema’s

De relatiecoach is ter ondersteuning actief en helpt stellen bij het onderzoeken naar de steeds terugkerende thema’s die voor problemen zorgen en helpt bovendien patronen te doorbreken. Het werk van de coach is veelzijdig, terwijl er van de coach ook veelzijdigheid gevraagd wordt. Geen enkele relatie is hetzelfde en dat geldt ook voor problemen die binnen een relatie ontstaan. Een relatiecoach biedt dus altijd maatwerk, of anders: moet altijd maatwerk bieden.

Liefdesproblemen of problemen op de werkvloer

Bovendien is er duidelijk verschil tussen het coachen van twee partners met liefdesproblemen en collega’s die problemen op het werk hebben, want ook dan kan een coach hulp bieden. Het werk van de coach is dus breder dan alleen het ondersteunen van mensen die te maken hebben met een liefdesrelatie die moeizaam loopt.

Een coach en dus geen wonderdokter

De relatiecoach hanteert vaak wel steeds hetzelfde stappenplan om de problemen die er zijn te tackelen. Voor mensen die een coach inschakelen is het wel goed om te weten dat het een coach is en dus geen wonderdokter. Middels coaching zal vooral het zogenaamde erkenningsproces ondersteund worden.

Verantwoordelijkheid voor eigen leven en relaties

Zodra mensen in staat zijn om te erkennen verantwoordelijk te zijn voor zijn eigen leven en dus logischerwijs ook voor zijn eigen relaties, ontstaan er groeimogelijkheden. En alleen dan kan de relatie met jezelf en met anderen weer helemaal tot bloei komen, het erkenningsproces speelt dus een belangrijke rol binnen het coachingstraject.

Een goede coach heeft een groot inlevingsvermogen

Als relatiecoach heb je een zeer dynamisch vak; een coachingstraject kost veel tijd terwijl binnen de coachingswerkzaamheden steeds weer nieuwe methoden gehanteerd worden waarvan je als coach ook steeds op de hoogte moet zijn. Behalve studie en het opdoen van kennis herken je een goede relatiecoach aan een groot inlevingsvermogen, is het iemand die goed kan luisteren en goed in staat is om verhalen van cliënten helder samen te kunnen vatten. Goed kunnen doorvragen, duidelijk kunnen zijn, over voldoende geduld beschikken en een positieve instelling en houding hebben zijn andere eigenschappen waaraan een goede coach dient te voldoen, behalve dus het op de hoogte zijn van de verschillende technieken en methoden die toegepast kunnen worden.

Voor meer informatie klik hier:

Het hebben van een coach

Het hebben van een coach kan verstandig zijn op verschillende vlakken. Het is dus zeker aan te raden om goed te kijken naar de mogelijkheden en waarvoor je een coach wilt inschakelen. Zoals in het bedrijfsleven je ook te maken krijgt met een coach, is het ook gebruikelijk om een persoonlijke coach in te schakelen voor jouw privé leven. Hierbij stuurt de coach jou aan waardoor je effectief en zo snel mogelijk jouw gewenste doelstellingen kunt behalen. Natuurlijk zorgt de coach niet voor miljoenen aan geld, maar hij kijkt wel samen met jou naar de stip op de horizon. Hierdoor kan jij sneller bij jouw doelstellingen komen en dat is natuurlijk wat je uiteindelijk wilt. Ja, het kost geld, maar uiteindelijk zul je dus het rendement zeker terugverdienen. Bekijk dus echt wat jouw doelstellingen zijn en kijk naar een coach die hierbij past. Elke coach is namelijk anders en het is daarom wel belangrijk dat je een coach ingeschakeld die goed past bij de activiteiten waar je de coach nodig bij hebt.

Coach

Carriere coach is zeker aan te raden

Mocht je bijvoorbeeld net afgestudeerd zijn en gestart bij een bedrijf, dan krijg je een coach die jou helpt bij het bedrijf waar je werkt, maar dat is natuurlijk niet jouw toekomst. Je wilt natuurlijk uiteindelijk een hoge functie bekleden en om dit te realiseren is het belangrijk dat je een coach hebt die je helpt om daar te komen. Zo moet er gekeken worden naar eventuele vervolgopleiding in combinatie met stappen binnen de organisatie. Een interne coach kijkt vooral naar het bedrijf en wat het beste is voor het bedrijf terwijl een externe coach vooral kijkt naar jou als persoon. Daarom is het zeker aan te raden om te kiezen voor een coach die jou als persoon verder helpt.

Coach inschakelen voor jouw bedrijf

Als je een bedrijf hebt, is het ook aan te raden om een coach in te schakelen. Hierdoor weet je zeker dat je advies krijgt die goed aansluit bij het bedrijf. Je wilt natuurlijk bepaalde doelen halen met jouw bedrijf en hierbij is het dus belangrijk dat je goede advies krijgt. Vooral als je erg snel groeit, is het belangrijk dat je advies op maat krijgt, want anders is het niet te doen. Kijk daarom altijd naar een coach die echt een showcase heeft op het gebied van bedrijfsbegeleiding.

Meditatie

Tsja, wat is nou eigenlijk precies meditatie? Welnu, meditatie is in het hier en nu zijn. Je volgt je adem, telt de in- en uitademing of zegt in stilte een mantra. Je observeert je gedachten zonder die te veroordelen en op die manier probeer je tot jouw ware kern te komen. Ondertussen komen er steeds meer bewijzen dat meditatie ook echt werkt en zoeken ook topsporters het vaker in meditatie.

Meditatie

Mindfulness of aandachtsoefeningen

Mediteren kun je op verschillende manieren uitvoeren, zoals er ook verschillende redenen kunnen zijn om tot meditatie over te gaan. Zo kiezen mensen voor meditatie om te ontspannen, om helemaal tot zichzelf te komen en om beter om te gaan met negatieve emoties. Meditatie laat muziek mooier klinken en diëten beter werken. Meditatie heeft ontzettend veel positieve effecten, door dus je ervaringen in het moment aandachtig te observeren zonder enige veroordeling en de reacties die ze opleveren. Meditatie wordt tegenwoordig overigens ook vaak mindfulness of aandachtsoefeningen genoemd. In de kern is het echter nog steeds gewoon hetzelfde.

Meditatie kan de pijn echt verzachten

Meditatie verlicht je pijn. Mensen die mediteren verkrampen minder van de pijn en dat vermindert de pijnrespons. Bovendien wordt ook veel minder gepiekerd over de pijn. Meditatie kan ook helpen je relatie in stand te houden. De verbondenheid met de partner wordt namelijk groter en is er meer begrip voor imperfecties van je partner. Dit is onderzocht onder ruim 2600 proefpersonen. Meditatie zorgt er bovendien voor dat gedragsproblemen afnemen. Meditatie zorgt voor een moment van bezinning voor iemand bijvoorbeeld heel erg boos wordt. En topsporters zeggen meer gefocust te zijn om topprestaties te leveren als ze regelmatig mediteren.

Door meditatie is er minder agressie en minder diefstal

Meditatie bij jongeren tot achttien jaar leidt tot minder agressie en stelen, terwijl ook jongeren die te kampen hebben met ADHD minder impulsief handelen. Bovendien heeft deze groep baat bij de extra aandacht die ze middels mediteren krijgen. Ze leren hun controle terugkrijgen door hun ademhaling, door het huiswerk dat ze meekrijgen en door de uitleg die ze krijgen.

Wat is effectiever: Ritalin of meditatie

Overigens wordt op dit moment nader onderzocht wat effectiever is voor mensen met ADHD; meditatie of het slikken van Ritalin. De uitslag van dat onderzoek kan opnieuw een doorbraak voor meditatie betekenen, dat overigens al lang niet meer als iets zweverigs gezien wordt maar (terecht) steeds serieuzer genomen wordt en daarom ook meer en meer toegepast wordt, zowel bij jeugd als bij volwassenen.

Neem even een kijkje op https://lifecoach-denhaag.nl voor meer informatie.