Category: Coaching

Het hebben van een coach

Het hebben van een coach kan verstandig zijn op verschillende vlakken. Het is dus zeker aan te raden om goed te kijken naar de mogelijkheden en waarvoor je een coach wilt inschakelen. Zoals in het bedrijfsleven je ook te maken krijgt met een coach, is het ook gebruikelijk om een persoonlijke coach in te schakelen voor jouw privé leven. Hierbij stuurt de coach jou aan waardoor je effectief en zo snel mogelijk jouw gewenste doelstellingen kunt behalen. Natuurlijk zorgt de coach niet voor miljoenen aan geld, maar hij kijkt wel samen met jou naar de stip op de horizon. Hierdoor kan jij sneller bij jouw doelstellingen komen en dat is natuurlijk wat je uiteindelijk wilt. Ja, het kost geld, maar uiteindelijk zul je dus het rendement zeker terugverdienen. Bekijk dus echt wat jouw doelstellingen zijn en kijk naar een coach die hierbij past. Elke coach is namelijk anders en het is daarom wel belangrijk dat je een coach ingeschakeld die goed past bij de activiteiten waar je de coach nodig bij hebt.

Coach

Carriere coach is zeker aan te raden

Mocht je bijvoorbeeld net afgestudeerd zijn en gestart bij een bedrijf, dan krijg je een coach die jou helpt bij het bedrijf waar je werkt, maar dat is natuurlijk niet jouw toekomst. Je wilt natuurlijk uiteindelijk een hoge functie bekleden en om dit te realiseren is het belangrijk dat je een coach hebt die je helpt om daar te komen. Zo moet er gekeken worden naar eventuele vervolgopleiding in combinatie met stappen binnen de organisatie. Een interne coach kijkt vooral naar het bedrijf en wat het beste is voor het bedrijf terwijl een externe coach vooral kijkt naar jou als persoon. Daarom is het zeker aan te raden om te kiezen voor een coach die jou als persoon verder helpt.

Coach inschakelen voor jouw bedrijf

Als je een bedrijf hebt, is het ook aan te raden om een coach in te schakelen. Hierdoor weet je zeker dat je advies krijgt die goed aansluit bij het bedrijf. Je wilt natuurlijk bepaalde doelen halen met jouw bedrijf en hierbij is het dus belangrijk dat je goede advies krijgt. Vooral als je erg snel groeit, is het belangrijk dat je advies op maat krijgt, want anders is het niet te doen. Kijk daarom altijd naar een coach die echt een showcase heeft op het gebied van bedrijfsbegeleiding.

Hoe een psycholoog jullie relatie kan helpen

Happy family

Heb jij bepaalde problemen waar je graag over wilt praten? Dan is het belangrijk dat je hier niet te lang mee blijft zitten. Het beste kun je hier met een expert over praten. Een goede psycholoog is dan precies wat je zoekt. Een psycholoog is er om met mensen over hun problemen te praten. Het is belangrijk om over bepaalde zaken in gesprek te gaan met een expert, zeker als je erg met bepaalde dingen zit. Zo kun je voor relatietherapie bijvoorbeeld ook bij een goede psycholoog terecht. Een relatie is in veel gevallen nog te redden, ook als het eventjes iets minder gaat. Het is absoluut aan te raden om samen met je partner bij een expert langs te gaan.

 

Hoe ziet relatietherapie eruit?

Bij relatietherapie vertellen jij en je partner wat er precies mis is met de relatie. Doordat je meerdere keren in gesprek gaat met de psycholoog, krijgt deze een goed beeld van hoe jullie relatie precies is. De psycholoog geeft jullie tips, zodat jullie de relatie kunnen verbeteren. Je kunt deze expert in dit geval ook wel als een soort van bemiddelaar zien. Door middel van therapie kan er vaak nog veel verbeterd worden aan een relatie. Elke relatie heeft natuurlijk dieptepunten, maar soms is het beter om hier hulp bij te zoeken. Als jullie zelf niet in staat zijn om de relatie te redden, dan is therapie de beste oplossing. Het zou je verbazen hoeveel relaties er nog gered kunnen worden door middel van therapie.

 

Werkt relatietherapie ook voor jullie?

Of relatietherapie en gezinstherapie ook voor jullie werkt, is compleet afhankelijk van de relatie. Indien jullie beiden nog aan de relatie willen werken, dan is de kans groot dat de therapie helpt. Als niks anders werkt, dan kan het natuurlijk ook geen kwaad om therapie te volgen. Zolang beide partijen therapie willen volgen is dit absoluut aan te raden. De kans is groot dat je zo nog geholpen kunt worden. Het is wel van groot belang dat jullie voor een goede relatietherapeut kiezen. Op deze manier weten jullie zeker dat jullie op de juiste manier geholpen kunnen worden. Het beste kun je kiezen voor een psycholoog, aangezien iemand met deze opleidingsachtergrond het beste weet hoe een mens precies werkt. Er zijn tientallen verschillende therapeuten waar jullie voor kunnen kiezen. Het is een goed idee om voor een therapeut te kiezen waar jullie je beiden goed bij voelen.

Alles over muziekeducatie

Muziekeducatie is uiteraard goed voor de ontwikkeling van de muzikaliteit van mensen. Muziekeducatie heeft echter meer positieve effecten op de mens en kan zelfs de leerprestaties behoorlijk verbeteren.

 

Ook winst op cognitief, sociaal, emotioneel en creatief vlak

Muziekeducatie verhoogt doorgaans de muzikaliteit van mensen en levert je nieuwe muzikale ervaringen op. Niets mis mee dus, met muziekeducatie. Het kan echter ook op cognitief, sociaal, emotioneel en creatief terrein de nodige winst opleveren. Het is bekend dat als je met muziek in aanraking komt, dit een positieve invloed heeft op je houding ten aanzien van muziek en het maken van muziek. Daarnaast vergroot muziekeducatie de basiskennis over muziek en doe je kennis over muziekstijlen en instrumenten op. Uiteraard verbeter je je technische zang vaardigheden, leer je instrumenten bespelen en noten lezen.

Verrassende effecten Behalve op de muzikaliteit heeft muziekeducatie ook andere best verrassende effecten. Zo is er een causaal verband ontdekt tussen muziek maken en ruimtelijk inzicht. Opvallend is dat het effect groter was als ook geleerd werd om bladmuziek te lezen. Ook is ontdekt dat er een medium-groot causaal verband is tussen het luisteren naar bepaalde muzieksoorten en ruimtelijk inzicht. Dit effect is echter maar van tijdelijke duur en het medium-groot causaal verband wordt niet bevestigd in alle studies die hiernaar gedaan zijn.

 

Muziekeducatie is zichtbaar in de hersensignalen

Bewezen is ook dat muziekeducatie de luistervaardigheid en het gehoor verbetert, iets dat weer de taalvaardigheid (waaronder lezen, schrijven en het leren van vreemde talen) ten goede komt. Uit neuro-onderzoek is verder naar voren gekomen dat muziekeducatie zichtbaar is in de hersensignalen. Zo heeft muziekeducatie invloed op het auditieve systeem en raakt het dus primaire functies als luisteren, leesvaardigheid, taalverwerving en ook emotionele intelligentie. Overigens heeft het maken van muziek meer impact op de ontwikkeling van de hersenen dan als wanneer we luisteren naar muziek.

 

Nader onderzoek

Al met al kan de conclusie getrokken worden dat muziekeducatie de algemene leerprestaties bevordert omdat door muziekeducatie vaardigheden als concentratie worden getraind. Insiders denken dat muziekeducatie meer positieve effecten op ons functioneren heeft, maar dan zal er verder onderzoek uitgevoerd moeten worden en is bovendien meer kennis noodzakelijk van de neuropsychologie in het algemeen en de transfers van het ene naar het andere domein in het bijzonder. Vanwege de wel al bewezen effecten van muziekeducatie zullen er in de nabije toekomst ook daadwerkelijk aanvullende onderzoeken uitgevoerd worden. Wie weet wat voor verrassende zaken er nog naar voren komen.

Een opvoedcursus om beter op te voeden

Happy family

Een goede opvoeding voor jouw kind is natuurlijk erg belangrijk. Omdat dit niet altijd even makkelijk is kun je hier hulp bij krijgen door middel van een opvoedcursus. Uit een enquête van het NJI is gebleken dat er vanuit de ouders behoefte is aan meer ondersteuning en informatie. Meer dan 40% van de ouders weten niet waar ze met hun vragen terecht kunnen. Vaak gaan deze vragen over de ontwikkeling van de baby. Of over welke invloed een nieuwe relatie op het kind kan hebben. Vaak wordt er gezegd dat het maar een fase is bij de gedragsverandering van kinderen. Maar toch is het niet altijd makkelijk om als ouder zijnde hier mee om te gaan. Het is mogelijk als ouder dat je niet meer weet wat je moet doen in bepaalde situaties. Zo kan er opeens om alles een strijd worden gemaakt, van aankleden tot aan eten. Of extreme buien van verdriet of agressie. Ondanks dat dit bij ieder kind anders is, zijn er verschillende tips die ouders hierbij kunnen helpen. Het is belangrijk dat je een goede opvoedcursus kiest met persoon die jij vertrouwt. Je moet natuurlijk deze persoon in jouw privé leven toe laten zodat hier aan gewerkt kan worden. Voor meer informatie kun je altijd op de website terecht.

 

Een positieve opvoedingsaanpak stelt kinderen in staat vaardigheden te ontwikkelen die ze goed kunnen gebruiken als ze volwassen zijn. Het kan soms lastig zijn om positief te blijven als je bijvoorbeeld door een negatieve periode heen gaat. Wanneer je zelf geen oplossing kan vinden om de situatie te verbeteren kan het prettig zijn als een orthopedagoog, therapeut of psycholoog tijdelijk meekijkt. Door dat er gespecialiseerde hulp bij komt kijken kan er samen gekeken worden naar een oplossing. Het is tenslotte belangrijk dat het kind goed opgevoed wordt voor zijn of haar toekomst. Zo zijn er verschillende onderdelen bij de opvoeding belangrijk.

 

De opvoedcursus

 

Hulp bij opvoeden. Bij een opvoedcursus wordt er aan de ouders uitgelegd hoe hun bepaalde situaties op kunnen lossen of hoe zij verschillende eigenschappen aan kunnen leren. Het is voor het kind belangrijk om over meerdere eigenschappen te beschikken, omdat dit helpt bij de ontwikkeling van het kind. Tijdens de opvoedcursus leer je bijvoorbeeld hoe je jouw kind kan leren beschaafd en beleefd te blijven in verschillende situaties. Het doel van de opvoedcursus is dat jij als ouder goed kan reageren in bepaalde situaties en het opvoeden net wat makkelijker wordt voor jou en je kind.

HSP-coaching

HSP coaching is het begeleiden van een hoog sensitief persoon. De HSP coaching kan geboden worden op fysiek en emotioneel vlak, maar ook op spiritueel en mentaal niveau. De mensen die HSP coaching bieden zijn niet verenigd in een beroepsvereniging en dus is HSP coaching niet beschermd. Dit houdt ook in dat iedereen zich HSP coach mag noemen en dit maakt het zoeken van de goede coach en juiste HSP coaching een stuk lastiger. Mensen met HSP moeten in principe begeleid worden vanuit de ‘gewone’ zorg. In de praktijk blijkt dat echter niet voldoende en is er nadrukkelijk behoefte aan specifieke HSP coaching.

 

In hoofdzaak coaching op mentaal en fysiek vlak

HSP coaching richt zich in hoofdzaak op mentaal en fysiek vlak. HSP coaching volgens de reguliere zorg is met name cognitieve gedragstherapie. In de praktijk blijkt deze therapie voor hoog sensitieve mensen echter veel te rationeel en sluit het allesbehalve aan bij de wensen van mensen die hoogsensitief zijn. HSP-coaching vanuit de aanvullende zorg kan eveneens toegepast worden vanuit een holistische visie.

HSP coaching

 

Afzonderlijke aspecten hebben invloed op elkaar

In dat geval wordt ervan uitgegaan dat er op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel gebied een duidelijk verband is en dat alle afzonderlijke aspecten invloed op elkaar uitoefenen. Aan deze manier van HSP coaching hebben mensen veel meer; HSP’ers ervaren na een holistische benadering een gevoel dat ze omschrijven als thuiskomen of eenheid.

 

Op welk vlak zoek je hulp?

Wil je HSP coaching en zoek je een geschikte coach, vraag je dan eerst af op welk vlak je precies geholpen wilt worden, wat de visie van de coach is en beslis dan of dit ook daadwerkelijk aansluit bij jouw wensen. Zoek je een HSP coach, dan geldt dus dat dit geen beschermd beroep is en dat dus iedereen zich zomaar coach mag noemen. Doe dan gedegen onderzoek naar de achtergronden van de coach, zodat je weet met wie je eventueel in zee gaat.

 

Elke week een gesprek of online hulp?

Wil je gebruikmaken van HSP coaching, dan heb je wat te kiezen en te onderzoeken dus. Kies altijd voor die man of vrouw die bij jou past. Maak een keuze of je een man of vrouw als coach wenst en weet van tevoren ook hoe je de HSP coaching precies voor je ziet. Wil je elke week een gesprek voeren of is online HSP coaching voor jou al voldoende?

Wil jij je zelfvertrouwen vergroten?

Hoeveel zelfvertrouwen je hebt kan een behoorlijk grote invloed hebben op je leven. Zo is het bijvoorbeeld veel makkelijker om aan een baan te komen als je voldoende zelfvertrouwen hebt. Zelfvertrouwen wordt gezien als een gunstige eigenschap, ook bij sollicitaties. Arrogantie is natuurlijk weer wat anders, maar zelfvertrouwen wordt zeker gewaardeerd. Er zijn echter ook een hoop mensen waarbij het zelfvertrouwen ontbreekt. Gelukkig kan je het zelfvertrouwen vergroten indien je dit graag wilt, en natuurlijk wil je dit, want het heeft een gigantische invloed.

 

Hoe merk je aan iemand of hij zelfvertrouwen heeft?

Je merkt al vrij snel of iemand voldoende zelfvertrouwen heeft. Iemand met veel zelfvertrouwen zal doorgaans rechtop lopen. Je ziet het dus vaak al aan iemand z’n houding. Ook komt iemand met zelfvertrouwen voor zichzelf op in een sociale situatie. Iemand die erg verlegen is of niet voldoende zelfvertrouwen heeft, die zal vaker over zich heen laten lopen. Dit geeft een ontzettend slecht gevoel! Als je erg weinig vertrouwen in jezelf hebt, dan kan dit de kwaliteit van je leven behoorlijk verminderen. Het is dan verstandig om assertiviteitstraining te volgen. Tijdens zo’n training leer je voor jezelf op te komen. Zo leer je bijvoorbeeld om nee te zeggen als je ergens geen zin in hebt.

Een gezond persoon leeft voor zichzelf en niet voor anderen. Dit betekent niet dat je anderen niet moet helpen, maar het is niet gezond als je anderen continu op de eerste plek zet. Merk jij dat je dit wel doet en dat er vaak misbruik van gemaakt wordt? Dan is je zelfvertrouwen vergroten absoluut aan te raden. Een assertiviteitstraining is dan exact wat jij nodig hebt.

Zelfvertrouwen vergroten

Zelf je zelfvertrouwen vergroten

Er zijn ook manieren om zelf je zelfvertrouwen te vergroten. Het is wel aan te raden om daarnaast ook een assertiviteitstraining te volgen. Hoe jij zelf je zelfvertrouwen vergroten kunt? Door bijvoorbeeld goed op je houding te letten! Merk jij dat je niet rechtop loopt? Probeer hier dan verbetering in te brengen, want dit heeft erg veel invloed. Ook kan je bijvoorbeeld een sport gaan beoefenen, zodat jij hier meer zelfvertrouwen leert te hebben. Vaak leren mensen direct veel meer zelfvertrouwen te tonen wanneer ze een sport beoefenen. Overigens kan je ook voor jezelf nagaan wat de oorzaak is van het verminderde zelfvertrouwen. Ben je onzeker over je figuur? Dan kan sporten bijvoorbeeld een goede optie zijn.

Burn out

Je voelt je afgebrand en uitgeblust. Je bent emotioneel volledig uitgeput. Grote kans dat je dan te kampen hebt met een burn out, de grootste beroepsziekte die we in ons land kennen. Burn out houdt in dat je er echt helemaal doorheen zit en dat in emotioneel en in lichamelijk opzicht.

Emotionele uitputting

Typische kenmerken van een burn out zijn emotionele uitputting, depersonalisatie en gevoelens van een afnemende bekwaamheid. Bij emotionele uitputting ontstaat een gevoel van extreme vermoeidheid. De batterij is leeg en opladen lukt dan niet meer. Depersonalisatie is vervreemding ten opzichte van anderen. Steeds meer krijg je een negatieve en afstandelijke houding ten opzichte van je werk en je collega’s. Bovendien heb je steeds meer het gevoel dat je minder presteert en beoordeel jij je werk als negatief.

Tien procent

Tien procent van de werkende mensen hebben ondertussen al met bepaalde burn out klachten te maken gehad. Er zit amper verschil tussen mannen en vrouwen die te maken krijgen met een burn out. Burn out is vaak direct gerelateerd aan je werk en kan ontstaan als je gedurende een lange periode onder tijdsdruk hebt moeten werken. Verder wordt ervan uitgegaan dat taakeisen zoals bijvoorbeeld werktempo, tijdsdruk en emotionele belasting bijdragen aan de kans om tegen een burn out aan te lopen.

Burn out

Te hoge werkdruk

Vraag je de gemiddelde Nederlander op straat naar de oorzaken van een burn out, dan zul je zaken als een veel te hoge werkdruk, arbeidsconflicten, een te grote emotionele belasting en de werk tijdens als voornaamste redenen van een burn out horen. En dit klopt als een bus, zoals ook ingrijpende gebeurtenissen op het werk en het feit dat werk en privé amper nog te combineren zijn gelden als grote veroorzakers van een burn out. Ook onzekerheid over wat de toekomst brengt wordt wel eens genoemd als een oorzaak van een burn out.

Prikkels en depressie

Een burn out is wel iets anders dan overspannen zijn, al zijn er uiteraard wel raakvlakken. Je zou overspannen zijn een voorbode van een burn out kunnen noemen, als de energie in je lichaam langzaam maar zeker op aan het raken is en je stressklachten en een gevoel van opgejaagdheid hebt en minder goed slaapt. Overspannen raken uit zich in sneller prikkelbaar zijn, serieuze slaapproblemen hebben, fysieke klachten en overmatig piekeren. Daarnaast kun je je amper concentreren. Burn out symptomen zijn daarentegen angst- en paniekklachten, een extreem gevoel van uitputting, een ook al extreme gevoeligheid voor prikkels en depressie.

Assertiviteit

Wat bereik je door assertief te zijn?

Assertiviteit, houdt in dat je op een bepaalde manier voor jezelf kunt opkomen. Het is zeker erg belangrijk om te laten weten, hoe je over bepaalde dingen denkt, om miscommunicaties en problemen te voorkomen. Ook is het uiteraard van belang om voor jouw rechten en belangen op te komen. Alles bespreekbaar maken, voorkomt problemen, maar hoe doe je dit op juiste manier? Het wordt tijd om dit uit te leggen.

Ondanks dat mensen vaak alles bespreekbaar maken, ontstaan er vaak toch meningsverschillen die tot een ruzie uitlopen. Door assertief te zijn, kan je alles bespreekbaar maken, zonder dat er problemen komen. Je komt dan namelijk nog steeds voldoende voor jezelf op, maar dan zonder andere mensen te kwetsen. Het wordt dan op een tactvolle manier gedaan, waarbij je mensen in hun eigen waarde laat. Ook is het beter voor jezelf, omdat er dan geen negatieve energie bij komt kijken.

AssertiviteitHoe word je assertief?

Dit is per persoon verschillend. Sommige mensen, zijn van zichzelf al best assertief. Mocht het opmerkelijk zijn, dat je mensen vaak kwetst of dat een meningsverschil vaak uitloopt tot een ruzie. Dan is het tijd om eerlijk naar jezelf te kijken. Mensen die niet assertief zijn, komen namelijk kwetsend en agressiever over, wanneer zij voor zichzelf willen opkomen. Het kan zijn dat je het niet doorhebt, maar het kan ook zijn dat je denkt, dat je anders niet serieus genomen wordt. Dit komt omdat hard en brutaal zijn, vaak verward wordt met direct zijn.

Voor mensen die het erg lastig vinden om assertief te zijn, is het mogelijk om speciale assertiviteit trainingen te volgen.

Assertiviteitstraining:

Voor de training:

Voor het starten van de training, vindt er eerst een zelfanalyse plaats. Er wordt dan gekeken naar, hoe je communiceert en hoe je overkomt. Ook wordt er gekeken naar wat bijvoorbeeld je non-verbale communicatie zegt. Uiteindelijk wordt er gekeken naar wat voor effect het gedrag heeft. Zodra de nodige punten goed geanalyseerd worden, worden er actiepunten uitgewerkt.

Tijdens deze training

Je leer het volgende, onder begeleiding van een ervaren trainer:

  • Meer naar andere luisteren
  • Op een duidelijke manier je mening zeggen
  • Assertief te zijn, in plaats van agressief
  • Sub assertief te handelen in plaats van te manipuleren

Het doel is dus om effectief te kunnen functioneren onder druk en assertief op te kunnen treden in kritische situaties. Het is dus van belang, dat je op een gepaste manier je gedachten kan uiten. Opkomen en direct zijn is dus zeker van belang, alleen dan wel op een assertieve manier.

Voor meer informatie over assertiviteitstraining klik hier!