Category: Meditatie

Meditatie

Tsja, wat is nou eigenlijk precies meditatie? Welnu, meditatie is in het hier en nu zijn. Je volgt je adem, telt de in- en uitademing of zegt in stilte een mantra. Je observeert je gedachten zonder die te veroordelen en op die manier probeer je tot jouw ware kern te komen. Ondertussen komen er steeds meer bewijzen dat meditatie ook echt werkt en zoeken ook topsporters het vaker in meditatie.

Meditatie

Mindfulness of aandachtsoefeningen

Mediteren kun je op verschillende manieren uitvoeren, zoals er ook verschillende redenen kunnen zijn om tot meditatie over te gaan. Zo kiezen mensen voor meditatie om te ontspannen, om helemaal tot zichzelf te komen en om beter om te gaan met negatieve emoties. Meditatie laat muziek mooier klinken en diëten beter werken. Meditatie heeft ontzettend veel positieve effecten, door dus je ervaringen in het moment aandachtig te observeren zonder enige veroordeling en de reacties die ze opleveren. Meditatie wordt tegenwoordig overigens ook vaak mindfulness of aandachtsoefeningen genoemd. In de kern is het echter nog steeds gewoon hetzelfde.

Meditatie kan de pijn echt verzachten

Meditatie verlicht je pijn. Mensen die mediteren verkrampen minder van de pijn en dat vermindert de pijnrespons. Bovendien wordt ook veel minder gepiekerd over de pijn. Meditatie kan ook helpen je relatie in stand te houden. De verbondenheid met de partner wordt namelijk groter en is er meer begrip voor imperfecties van je partner. Dit is onderzocht onder ruim 2600 proefpersonen. Meditatie zorgt er bovendien voor dat gedragsproblemen afnemen. Meditatie zorgt voor een moment van bezinning voor iemand bijvoorbeeld heel erg boos wordt. En topsporters zeggen meer gefocust te zijn om topprestaties te leveren als ze regelmatig mediteren.

Door meditatie is er minder agressie en minder diefstal

Meditatie bij jongeren tot achttien jaar leidt tot minder agressie en stelen, terwijl ook jongeren die te kampen hebben met ADHD minder impulsief handelen. Bovendien heeft deze groep baat bij de extra aandacht die ze middels mediteren krijgen. Ze leren hun controle terugkrijgen door hun ademhaling, door het huiswerk dat ze meekrijgen en door de uitleg die ze krijgen.

Wat is effectiever: Ritalin of meditatie

Overigens wordt op dit moment nader onderzocht wat effectiever is voor mensen met ADHD; meditatie of het slikken van Ritalin. De uitslag van dat onderzoek kan opnieuw een doorbraak voor meditatie betekenen, dat overigens al lang niet meer als iets zweverigs gezien wordt maar (terecht) steeds serieuzer genomen wordt en daarom ook meer en meer toegepast wordt, zowel bij jeugd als bij volwassenen.

Neem even een kijkje op https://lifecoach-denhaag.nl voor meer informatie.

Het volgen van meditatieles is een aanrader

Heb jij er al eens over nagedacht om meditatieles te volgen? Dit kan een ontzettend goed idee zijn! Steeds meer mensen kiezen ervoor om regelmatig te mediteren. Meditatie wordt vrijwel overal gebruikt. Zo wordt meditatie bijvoorbeeld veelvuldig gebruikt door mensen die een vechtsport beoefenen. Er zijn zelfs krijgsmachten die deze technieken gebruiken! Ook veel mensen met een “normaal” beroep kiezen ervoor om te mediteren. Deze technieken zijn ideaal om tot rust te komen. Als je veel stress hebt, dan is het verstandig om te mediteren. Zo kom je eventjes helemaal tot rust. Ook na het mediteren blijf je een stuk rustiger, waardoor je weer optimaal kunt presteren, zelfs als de werkdruk erg hoog ligt.

Meditatieles, omdat mediteren goed is voor het lichaam

Meditatieles kan ook een goed idee zijn omdat het goed is voor je lichaam. Dankzij het mediteren vermindert een hoge bloeddruk bijvoorbeeld. Stress heeft natuurlijk enorm veel invloed op het lichaam. Te veel stress zorgt ervoor dat het lichaam sneller veroudert. Omdat goede meditatie stress zal voorkomen is het ook een goede manier om veroudering tegen te gaan. Er zou een heel boek geschreven kunnen worden over alle gezondheidsvoordelen van meditatieles. Ben je erg geïnteresseerd in de gezondheidsvoordelen? Dan zijn er voldoende onderzoeken en artikelen te vinden op het internet die je hierover informeren.

Meditatieles volgen bij een expert

Tijdens een meditatieles kan je leren hoe je het beste kunt mediteren. Op deze manier kan je het beste mediteren. Zo kan je optimaal tot rust komen. Als je wilt profiteren van alle meditatietechnieken, dan is het verstandig om meditatieles te volgen. Je kunt ook informatie verkrijgen tijdens een spirituele lezing. Tijdens zo’n lezing wordt er diep ingegaan op verschillende meditatietechnieken. Daarnaast is een spirituele lezing ook handig tijdens veel andere bezigheden.

Waarom een spirituele lezing absoluut aan te raden is

Tijdens een spirituele lezing wordt er niet alleen ingegaan op meditatietechnieken, maar ook op andere spirituele bezigheden. Spiritualiteit wordt tegenwoordig erg belangrijk gevonden door verschillende grote groepen mensen. Wil jij je hier ook meer op gaan focussen? Dan is het een goed idee om eens naar een spirituele lezing te gaan. Een expert zal je alles op het gebied van meditatie kunnen vertellen. Ook zal je andere belangrijke technieken aanleren tijdens de lessen. Als je eens naar een spirituele lezing gaat, dan krijg je een goed idee van wat er allemaal mogelijk is.