Meditatie

Tsja, wat is nou eigenlijk precies meditatie? Welnu, meditatie is in het hier en nu zijn. Je volgt je adem, telt de in- en uitademing of zegt in stilte een mantra. Je observeert je gedachten zonder die te veroordelen en op die manier probeer je tot jouw ware kern te komen. Ondertussen komen er steeds meer bewijzen dat meditatie ook echt werkt en zoeken ook topsporters het vaker in meditatie.

Meditatie

Mindfulness of aandachtsoefeningen

Mediteren kun je op verschillende manieren uitvoeren, zoals er ook verschillende redenen kunnen zijn om tot meditatie over te gaan. Zo kiezen mensen voor meditatie om te ontspannen, om helemaal tot zichzelf te komen en om beter om te gaan met negatieve emoties. Meditatie laat muziek mooier klinken en diƫten beter werken. Meditatie heeft ontzettend veel positieve effecten, door dus je ervaringen in het moment aandachtig te observeren zonder enige veroordeling en de reacties die ze opleveren. Meditatie wordt tegenwoordig overigens ook vaak mindfulness of aandachtsoefeningen genoemd. In de kern is het echter nog steeds gewoon hetzelfde.

Meditatie kan de pijn echt verzachten

Meditatie verlicht je pijn. Mensen die mediteren verkrampen minder van de pijn en dat vermindert de pijnrespons. Bovendien wordt ook veel minder gepiekerd over de pijn. Meditatie kan ook helpen je relatie in stand te houden. De verbondenheid met de partner wordt namelijk groter en is er meer begrip voor imperfecties van je partner. Dit is onderzocht onder ruim 2600 proefpersonen. Meditatie zorgt er bovendien voor dat gedragsproblemen afnemen. Meditatie zorgt voor een moment van bezinning voor iemand bijvoorbeeld heel erg boos wordt. En topsporters zeggen meer gefocust te zijn om topprestaties te leveren als ze regelmatig mediteren.

Door meditatie is er minder agressie en minder diefstal

Meditatie bij jongeren tot achttien jaar leidt tot minder agressie en stelen, terwijl ook jongeren die te kampen hebben met ADHD minder impulsief handelen. Bovendien heeft deze groep baat bij de extra aandacht die ze middels mediteren krijgen. Ze leren hun controle terugkrijgen door hun ademhaling, door het huiswerk dat ze meekrijgen en door de uitleg die ze krijgen.

Wat is effectiever: Ritalin of meditatie

Overigens wordt op dit moment nader onderzocht wat effectiever is voor mensen met ADHD; meditatie of het slikken van Ritalin. De uitslag van dat onderzoek kan opnieuw een doorbraak voor meditatie betekenen, dat overigens al lang niet meer als iets zweverigs gezien wordt maar (terecht) steeds serieuzer genomen wordt en daarom ook meer en meer toegepast wordt, zowel bij jeugd als bij volwassenen.

Neem even een kijkje op https://lifecoach-denhaag.nl voor meer informatie.

Geef een reactie

Your email address will not be published.