Wil jij je zelfvertrouwen vergroten?

Hoeveel zelfvertrouwen je hebt kan een behoorlijk grote invloed hebben op je leven. Zo is het bijvoorbeeld veel makkelijker om aan een baan te komen als je voldoende zelfvertrouwen hebt. Zelfvertrouwen wordt gezien als een gunstige eigenschap, ook bij sollicitaties. Arrogantie is natuurlijk weer wat anders, maar zelfvertrouwen wordt zeker gewaardeerd. Er zijn echter ook een hoop mensen waarbij het zelfvertrouwen ontbreekt. Gelukkig kan je het zelfvertrouwen vergroten indien je dit graag wilt, en natuurlijk wil je dit, want het heeft een gigantische invloed.

 

Hoe merk je aan iemand of hij zelfvertrouwen heeft?

Je merkt al vrij snel of iemand voldoende zelfvertrouwen heeft. Iemand met veel zelfvertrouwen zal doorgaans rechtop lopen. Je ziet het dus vaak al aan iemand z’n houding. Ook komt iemand met zelfvertrouwen voor zichzelf op in een sociale situatie. Iemand die erg verlegen is of niet voldoende zelfvertrouwen heeft, die zal vaker over zich heen laten lopen. Dit geeft een ontzettend slecht gevoel! Als je erg weinig vertrouwen in jezelf hebt, dan kan dit de kwaliteit van je leven behoorlijk verminderen. Het is dan verstandig om assertiviteitstraining te volgen. Tijdens zo’n training leer je voor jezelf op te komen. Zo leer je bijvoorbeeld om nee te zeggen als je ergens geen zin in hebt.

Een gezond persoon leeft voor zichzelf en niet voor anderen. Dit betekent niet dat je anderen niet moet helpen, maar het is niet gezond als je anderen continu op de eerste plek zet. Merk jij dat je dit wel doet en dat er vaak misbruik van gemaakt wordt? Dan is je zelfvertrouwen vergroten absoluut aan te raden. Een assertiviteitstraining is dan exact wat jij nodig hebt.

Zelfvertrouwen vergroten

Zelf je zelfvertrouwen vergroten

Er zijn ook manieren om zelf je zelfvertrouwen te vergroten. Het is wel aan te raden om daarnaast ook een assertiviteitstraining te volgen. Hoe jij zelf je zelfvertrouwen vergroten kunt? Door bijvoorbeeld goed op je houding te letten! Merk jij dat je niet rechtop loopt? Probeer hier dan verbetering in te brengen, want dit heeft erg veel invloed. Ook kan je bijvoorbeeld een sport gaan beoefenen, zodat jij hier meer zelfvertrouwen leert te hebben. Vaak leren mensen direct veel meer zelfvertrouwen te tonen wanneer ze een sport beoefenen. Overigens kan je ook voor jezelf nagaan wat de oorzaak is van het verminderde zelfvertrouwen. Ben je onzeker over je figuur? Dan kan sporten bijvoorbeeld een goede optie zijn.

Hooggevoeligheid

Aanvankelijk was hooggevoeligheid vooral iets voor mensen die in aanraking kwamen met spirituele kringen. Sinds er meer onderzoek uitgevoerd wordt blijkt echter dat zowel de hersenen als het zenuwstelsel van mensen met hooggevoeligheid toch echt anders werken dan die van mensen die dat niet zijn.

Dieper niveau

Overigens is hooggevoeligheid iets anders dan hoogsensitief, al worden die begrippen nogal eens verward. Mensen die hooggevoelig zijn blijken in de praktijk informatie op dieper niveau te verwerken. Zowel hersenen als zenuwstelsels werken bij hooggevoeligheid anders. Op hersenscans is zichtbaar dat delen van de hersenen sterker geactiveerd worden bij hooggevoeligheid.

Tussen de regels door lezen

Hooggevoeligheid en het dieper verwerken van informatie kan resulteren in overprikkeling. Mensen kunnen overweldigd worden als er sprake is van teveel licht, geluid en emoties. Hooggevoeligheid betekent ook bepaalde nuances, patronen en dwarsverbanden zien, die andere mensen niet kunnen zien. Hooggevoeligheid betekent ook dat er tussen de regels door gelezen kan worden en hooggevoelige mensen zijn vaak ook creatiever en durven buiten de bekende lijntjes te denken. Omdat iemand met hooggevoeligheid een ander zeer goed aanvoelt, cijfert hij of zij zichzelf vaak weg

Uitdagingen en talent

Let wel, hooggevoeligheid is geen stoornis, het is een eigenschap, een enorm talent zelfs. Hooggevoeligheid kan echter ook nogal wat uitdagingen met zich meebrengen. Leer je die uitdagingen beheersen, dan zal het talent bij hooggevoeligheid zich meer en meer ontluiken. Hooggevoeligheid gaat veel verder dan empathie. Behalve dus dat je het verdriet van een ander begrijpt, voel je dat verdriet zelfs in je eigen lichaam. Het voelt alsof je zelf iemand bent verloren, je huilt om dat verdriet dat je van die ander voelt. Overigens is hooggevoeligheid er in verschillende gradaties. Sommigen ervaren de emoties minder, maar zijn juist wel weer gevoeliger voor hard geluid en fel licht.

Ook extraverte mensen

Ook extraverte mensen kunnen hooggevoelig zijn. Dit levert vaak extra uitdagingen op, al was het alleen maar omdat er dan een balans gevonden moet worden tussen extravert en ‘naar buiten gaan’ en anderzijds het naar binnen keren en lichamelijk de tijd nemen om prikkels en ervaring op de juiste wijze te verwerken. Hooggevoeligheid wordt volkomen ten onrechte nog wel eens gezien als stoornis of als ziekte. Niets is echter minder waar Als op een goede manier wordt omgegaan met alle uitdagingen en mensen met hooggevoeligheid daarbij hun eigen grenzen leren kennen en die ook weten te respecteren, dan kan hun talent tot volledige wasdom komen.

Op de hoogte blijven van interessante onderwerpen? Klik hier.

 

De beste oplossingen voor kind en motoriek

Kinderen hebben vaak problemen met hun motoriek. Zo nemen ze bijvoorbeeld een verkeerde lichaamshouding aan. Het is een goed idee om de motoriek van uw kind al te verbeteren zolang het kind nog jong is. De motoriek is dan nog beter te verbeteren en bovendien zijn de klachten vaak nog niet zo erg. Een verkeerde lichaamshouding is erg slecht voor het lichaam. Zo kan dit op latere leeftijd bijvoorbeeld tot lichamelijke klachten zoals rugpijn leiden. Daarom is het belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan kind en motoriek. Op deze manier worden klachten al vroeg aangepakt en heeft het kind hier op latere leeftijd geen last meer van.

 

Veel voorkomende klachten

Veel voorkomende klachten zijn bijvoorbeeld een gebogen rug of een nek die naar voren staat. Dit wordt onder andere veroorzaakt doordat kinderen van nu erg veel achter hun computer of telefoon zitten. Hierbij wordt vaak een onnatuurlijke houding aangenomen. Merk je dat jouw kind een verkeerde houding aanneemt? Dan hoef je hiervoor niet altijd naar een arts te gaan. Zo is mensendieck bijvoorbeeld een behandeling die niet altijd door een arts wordt uitgevoerd. Bij deze behandeling wordt er vooral naar het gedrag van het kind gekeken.

 

Hoe werkt mensendieck?

Bij mensendieck wordt het gedrag van een kind aangepakt. Het kind moet zichzelf bewust worden van de verkeerde houding die hij of zij aanneemt. Door bewuster te worden van de houding, zal deze verbeterd kunnen worden. Na verloop van tijd wordt er vanzelf een correcte houding aangenomen. Het is wel erg belangrijk dat de correcte houding ook geoefend wordt. Zo wordt de correcte houding bijvoorbeeld aangeleerd tijdens de behandelingen. Zo weet een kind precies hoe hij zijn houding kan corrigeren.

 

Een specialist in mensendieck

Vind jij het ook zo belangrijk dat je kind een correcte houding aanneemt? Dan is het belangrijk dat je iemand met verstand van mensendieck vindt. Deze persoon kan je vervolgens helpen om de houding of de motoriek van het kind te corrigeren.Door middel van kinderoefentherapie, kan de houding vaak al snel verbeterd worden. Op deze manier voorkom je dat het kind op latere leeftijd last krijgt van klachten. Bovendien wordt een betere lichaamshouding ook geassocieerd met meer zelfvertrouwen. Een correcte lichaamshouding en motoriek zullen dus nog een hoop voordelen hebben voor het kind. Het is van groot belang dat er meer dan voldoende aandacht wordt besteed aan mens en motoriek!

 

Wilt u meer weten? Lees dan hier verder………

Burn out

Je voelt je afgebrand en uitgeblust. Je bent emotioneel volledig uitgeput. Grote kans dat je dan te kampen hebt met een burn out, de grootste beroepsziekte die we in ons land kennen. Burn out houdt in dat je er echt helemaal doorheen zit en dat in emotioneel en in lichamelijk opzicht.

Emotionele uitputting

Typische kenmerken van een burn out zijn emotionele uitputting, depersonalisatie en gevoelens van een afnemende bekwaamheid. Bij emotionele uitputting ontstaat een gevoel van extreme vermoeidheid. De batterij is leeg en opladen lukt dan niet meer. Depersonalisatie is vervreemding ten opzichte van anderen. Steeds meer krijg je een negatieve en afstandelijke houding ten opzichte van je werk en je collega’s. Bovendien heb je steeds meer het gevoel dat je minder presteert en beoordeel jij je werk als negatief.

Tien procent

Tien procent van de werkende mensen hebben ondertussen al met bepaalde burn out klachten te maken gehad. Er zit amper verschil tussen mannen en vrouwen die te maken krijgen met een burn out. Burn out is vaak direct gerelateerd aan je werk en kan ontstaan als je gedurende een lange periode onder tijdsdruk hebt moeten werken. Verder wordt ervan uitgegaan dat taakeisen zoals bijvoorbeeld werktempo, tijdsdruk en emotionele belasting bijdragen aan de kans om tegen een burn out aan te lopen.

Burn out

Te hoge werkdruk

Vraag je de gemiddelde Nederlander op straat naar de oorzaken van een burn out, dan zul je zaken als een veel te hoge werkdruk, arbeidsconflicten, een te grote emotionele belasting en de werk tijdens als voornaamste redenen van een burn out horen. En dit klopt als een bus, zoals ook ingrijpende gebeurtenissen op het werk en het feit dat werk en privé amper nog te combineren zijn gelden als grote veroorzakers van een burn out. Ook onzekerheid over wat de toekomst brengt wordt wel eens genoemd als een oorzaak van een burn out.

Prikkels en depressie

Een burn out is wel iets anders dan overspannen zijn, al zijn er uiteraard wel raakvlakken. Je zou overspannen zijn een voorbode van een burn out kunnen noemen, als de energie in je lichaam langzaam maar zeker op aan het raken is en je stressklachten en een gevoel van opgejaagdheid hebt en minder goed slaapt. Overspannen raken uit zich in sneller prikkelbaar zijn, serieuze slaapproblemen hebben, fysieke klachten en overmatig piekeren. Daarnaast kun je je amper concentreren. Burn out symptomen zijn daarentegen angst- en paniekklachten, een extreem gevoel van uitputting, een ook al extreme gevoeligheid voor prikkels en depressie.

Het volgen van meditatieles is een aanrader

Heb jij er al eens over nagedacht om meditatieles te volgen? Dit kan een ontzettend goed idee zijn! Steeds meer mensen kiezen ervoor om regelmatig te mediteren. Meditatie wordt vrijwel overal gebruikt. Zo wordt meditatie bijvoorbeeld veelvuldig gebruikt door mensen die een vechtsport beoefenen. Er zijn zelfs krijgsmachten die deze technieken gebruiken! Ook veel mensen met een “normaal” beroep kiezen ervoor om te mediteren. Deze technieken zijn ideaal om tot rust te komen. Als je veel stress hebt, dan is het verstandig om te mediteren. Zo kom je eventjes helemaal tot rust. Ook na het mediteren blijf je een stuk rustiger, waardoor je weer optimaal kunt presteren, zelfs als de werkdruk erg hoog ligt.

Meditatieles, omdat mediteren goed is voor het lichaam

Meditatieles kan ook een goed idee zijn omdat het goed is voor je lichaam. Dankzij het mediteren vermindert een hoge bloeddruk bijvoorbeeld. Stress heeft natuurlijk enorm veel invloed op het lichaam. Te veel stress zorgt ervoor dat het lichaam sneller veroudert. Omdat goede meditatie stress zal voorkomen is het ook een goede manier om veroudering tegen te gaan. Er zou een heel boek geschreven kunnen worden over alle gezondheidsvoordelen van meditatieles. Ben je erg geïnteresseerd in de gezondheidsvoordelen? Dan zijn er voldoende onderzoeken en artikelen te vinden op het internet die je hierover informeren.

Meditatieles volgen bij een expert

Tijdens een meditatieles kan je leren hoe je het beste kunt mediteren. Op deze manier kan je het beste mediteren. Zo kan je optimaal tot rust komen. Als je wilt profiteren van alle meditatietechnieken, dan is het verstandig om meditatieles te volgen. Je kunt ook informatie verkrijgen tijdens een spirituele lezing. Tijdens zo’n lezing wordt er diep ingegaan op verschillende meditatietechnieken. Daarnaast is een spirituele lezing ook handig tijdens veel andere bezigheden.

Waarom een spirituele lezing absoluut aan te raden is

Tijdens een spirituele lezing wordt er niet alleen ingegaan op meditatietechnieken, maar ook op andere spirituele bezigheden. Spiritualiteit wordt tegenwoordig erg belangrijk gevonden door verschillende grote groepen mensen. Wil jij je hier ook meer op gaan focussen? Dan is het een goed idee om eens naar een spirituele lezing te gaan. Een expert zal je alles op het gebied van meditatie kunnen vertellen. Ook zal je andere belangrijke technieken aanleren tijdens de lessen. Als je eens naar een spirituele lezing gaat, dan krijg je een goed idee van wat er allemaal mogelijk is.

Assertiviteit

Wat bereik je door assertief te zijn?

Assertiviteit, houdt in dat je op een bepaalde manier voor jezelf kunt opkomen. Het is zeker erg belangrijk om te laten weten, hoe je over bepaalde dingen denkt, om miscommunicaties en problemen te voorkomen. Ook is het uiteraard van belang om voor jouw rechten en belangen op te komen. Alles bespreekbaar maken, voorkomt problemen, maar hoe doe je dit op juiste manier? Het wordt tijd om dit uit te leggen.

Ondanks dat mensen vaak alles bespreekbaar maken, ontstaan er vaak toch meningsverschillen die tot een ruzie uitlopen. Door assertief te zijn, kan je alles bespreekbaar maken, zonder dat er problemen komen. Je komt dan namelijk nog steeds voldoende voor jezelf op, maar dan zonder andere mensen te kwetsen. Het wordt dan op een tactvolle manier gedaan, waarbij je mensen in hun eigen waarde laat. Ook is het beter voor jezelf, omdat er dan geen negatieve energie bij komt kijken.

AssertiviteitHoe word je assertief?

Dit is per persoon verschillend. Sommige mensen, zijn van zichzelf al best assertief. Mocht het opmerkelijk zijn, dat je mensen vaak kwetst of dat een meningsverschil vaak uitloopt tot een ruzie. Dan is het tijd om eerlijk naar jezelf te kijken. Mensen die niet assertief zijn, komen namelijk kwetsend en agressiever over, wanneer zij voor zichzelf willen opkomen. Het kan zijn dat je het niet doorhebt, maar het kan ook zijn dat je denkt, dat je anders niet serieus genomen wordt. Dit komt omdat hard en brutaal zijn, vaak verward wordt met direct zijn.

Voor mensen die het erg lastig vinden om assertief te zijn, is het mogelijk om speciale assertiviteit trainingen te volgen.

Assertiviteitstraining:

Voor de training:

Voor het starten van de training, vindt er eerst een zelfanalyse plaats. Er wordt dan gekeken naar, hoe je communiceert en hoe je overkomt. Ook wordt er gekeken naar wat bijvoorbeeld je non-verbale communicatie zegt. Uiteindelijk wordt er gekeken naar wat voor effect het gedrag heeft. Zodra de nodige punten goed geanalyseerd worden, worden er actiepunten uitgewerkt.

Tijdens deze training

Je leer het volgende, onder begeleiding van een ervaren trainer:

  • Meer naar andere luisteren
  • Op een duidelijke manier je mening zeggen
  • Assertief te zijn, in plaats van agressief
  • Sub assertief te handelen in plaats van te manipuleren

Het doel is dus om effectief te kunnen functioneren onder druk en assertief op te kunnen treden in kritische situaties. Het is dus van belang, dat je op een gepaste manier je gedachten kan uiten. Opkomen en direct zijn is dus zeker van belang, alleen dan wel op een assertieve manier.

Voor meer informatie over assertiviteitstraining klik hier!

Goede mediator bij scheiding

In dit artikel gaan we het hebben over een goede mediator. Maar wat is nou eigenlijk een ‘goede’ mediator? Benieuwd naar het antwoord? Lees dan vooral verder.

Mediator scheiding

In principe is een mediator een goede mediator als hij of zij duidelijke informatie verstrekt, goede begeleiding en steun geeft en rekening houdt met de wensen van de cliënt. Als hij of zij dit doet, wordt ervoor gezorgd dat er weinig tot geen frustratie komt kijken bij de scheiding. Hierdoor eindigt het op een goede en rustige manier. Mocht er ergens tegenaan gelopen worden bij het verdeelproces zal de mediator bij scheiding tips en advies geven. Het is erg belangrijk dat er vertrouwen is in de mediator van beide kanten. De mediator is immers de persoon die ervoor zorgt dat er onderling duidelijke afspraken gemaakt worden en degene die in de gaten houdt of alle afspraken niet tegen de wet ingaan.

Hoe kies je een mediator bij scheiding uit?

Er is geen toestemming nodig om jezelf mediator te noemen en handelingen uit te voeren. Het is volgens de wet toegestaan om jezelf mediator te noemen zonder dat je ervoor uitgeroepen bent. Zo zou het dus zomaar kunnen dat mensen zichzelf mediator noemen, maar amper idee hebben van wat ze nou eigenlijk doen. Het is dus belangrijk dat je de juiste mediator uitkiest. Maar hoe doe je dit? Om te beginnen is het belangrijk om er goed over na te denken en mediators goed te vergelijken. Let op dat de mediator die je overweegt de benodigde diploma’s behaald heeft en écht weet wat hij of zij doet. Daarnaast is het, zoals eerder gezegd, belangrijk dat beide cliënten een goed en vertrouwd gevoel hebben bij de mediator. Het is namelijk wel belangrijk dat beide cliënten zich op hun gemak voelen bij deze persoon. Het advies is dan ook om enkel de mediator te nemen die bij beide partijen vertrouwelijk overkomen.

Goede mediator scheiding, belangrijk

Een goede mediator bij scheiding is vrij belangrijk. Natuurlijk kun je gaan voor een bekende, een familielid of iemand anders, maar als je een gediplomeerd persoon uitkiest voor de klus, weet je zeker dat het goed zit. Door een mediator uit te kiezen die weet wat hij of zij aan het doen is, krijg je automatisch een goed gevoel en heb je garantie dat het eerlijk verloopt. Kortom, heeft de mediator de juiste diploma’s, weet hij/zij wat die aan t doen is en heb je een goed gevoel bij de betreffende persoon, dan is het een goede mediator voor scheiding.

Allergisch voor de menopauze?

De menopauze is de allerlaatste menstruatie van een vrouw. De overgang is het proces eromheen. De vruchtbaarheid wordt steeds minder totdat de vrouw het helemaal niet meer is. Het vrouwelijk hormoon, oestradiol, wordt steeds minder aangemaakt in de eierstokken. Hier moet het vrouwelijk lichaam aan wennen, waardoor er lichamelijke klachten kunnen instaan. In principe betekent de overgang dat de vruchtbaarheid van een vrouw ten einde is. Met de menopauze als symbool daarvan. Dit kan zo’n tot 10 jaar duren en gebeurt vaak tussen het 45ste en 55ste levensjaar.

Gevolgen na de menopauze

Bij de overgang denk je vaak aan opvliegers als lichamelijke klacht. Dat klopt, maar er volgen er veel meer. Ook verandering in gewicht, slaapproblemen en hevige emoties zijn verschijnselen van de overgang. Toch gaat de menopauze vaak gepaard met nog meer veranderingen in het lichaam.

  • Lagere stem. De overgang heeft invloed op jouw stembanden. De hormonale veranderingen zorgen ervoor dat je stembanden minder soepel worden. Hierdoor kan het zijn dat je hoge tonen moeilijker kan bereiken. De stem intensiteit neemt af en de stembanden zullen sneller vermoeid raken.
  • Eetlust. Het kan zo zijn dat je aankomt of juist afvalt in de overgang. Maar, dit gaat gepaard met zin in ander eten. De hormonale veranderingen in de overgang kunnen de smaakbeleving veranderen. Behoefte aan andere voedingsmiddelen zoals chocolade rondom de menstruatie of augurken tijdens de zwangerschap zijn hier bekende voorbeelden van. Het kan zijn dat je gevoeliger wordt voor bepaalde smaken. Voedingsmiddel die je heerlijk vond kan je nu smerig vinden, andersom geldt hetzelfde.

Ook veranderd de smaakverandering door speeksel afname. Speeksel is nodig om voedingsmiddelen op te lossen, om de smaken te kunnen proeven. Wanneer je mond te droog is kunnen bepaalde smaken te sterk zijn.

  • Incontinentie. De overgang kan het proces van incontinentie versnellen. Met het ouder worden neemt de kwaliteit van het bindweefsel af. Ook het tekort aan het hormoon oestrogeen lijkt ervoor te zorgen dat het bindweefsel snel veroudert, waardoor de spieren rondom de bekkenbodem verzwakken.
  • Transpiratie. Tijdens de overgang zweet je meer, mede met dank aan de bekende opvliegers. Ook kan de hormonale verandering ervoor zorgen dat je lichaamsgeur beïnvloed wordt. Je gaat geuren anders waarnemen. Jouw geur kan door middel van hormonen veranderen.
  • Allergie. Tijdens de overgang ben je wat kwetsbaarder waardoor jouw lichaam gevoelig is voor allergieën. Een allergie op chocola, parfum, zuivel of medicijnen is groot tijdens de overgang.

Wilt je meer te weten komen over allergieën en de menopauze? Klik dan hier.